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屁股和腿粗。每天健身1个小时,先40分钟的无氧运动?

减肥有氧运动比较好。无氧运动主要是练肌肉的,男生多用。

对于减肥,如果能针对想减的部位做运动就更好了。比如减肚子,仰卧起坐每天30-50个,我以前试过。网上还有各种减大腿、小腿、胳膊、臀部的操或者简单的运动。

跑步能够起效,我朋友就成功了,不过后来不跑又反弹了。医生说跑步太剧烈了,对内脏不好,特别你要跑1个小时。跳绳也很管用,之前看一个人每天从200下,加到1000下,我试过,跳完就想吐了。这些剧烈的运动不推荐。你可以试试快步走加摆臂,和跑步同样的功效,而且能够增强心肺功能。每周三次运动以上、每次40分钟以上,就能达到减肥的效果。

希望你能成功,但更重要的是健康!

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